Odkryj wewnętrzną siłę i harmonię poprzez ruch
Dołącz do naszego programu łagodnych ćwiczeń w Gdyni, stworzonego z myślą o kobietach, które pragną poprawić swoje samopoczucie, wzmocnić ciało i odnaleźć spokój umysłu.
Zobacz nasze pakietyDla kogo jest ta praktyka?
Nasz program jest otwarty dla każdej kobiety, niezależnie od jej doświadczenia. Zapraszamy, jeśli chcesz poświęcić czas na poprawę swojego samopoczucia w wspierającej atmosferze.
Dla szukających witalności
Dla kobiet, które chcą poczuć więcej energii w codziennym życiu i poprawić ogólną kondycję swojego ciała.
Dla pragnących równowagi
Dla tych, które chcą znaleźć chwilę dla siebie, zredukować napięcie i odnaleźć wewnętrzny spokój.
Dla początkujących
Dla pań, które dopiero zaczynają swoją przygodę z regularną aktywnością i szukają bezpiecznego, łagodnego startu.
Pakiety zajęć
Wybierz pakiet, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Każdy z nich to inwestycja w Twoje dobre samopoczucie.
Start
- 4 wejścia w miesiącu
- Dostęp do grupy podstawowej
- Wprowadzenie do technik
Harmonia
- 8 wejść w miesiącu
- Dostęp do wszystkich grup
- Materiały online
- Konsultacja wprowadzająca
Pełnia
- Nielimitowane wejścia
- Dostęp do wszystkich grup
- Wszystkie materiały online
- Indywidualne wsparcie
Co daje regularna praktyka?
Systematyczne ćwiczenia to droga do lepszego poznania swojego ciała i umysłu. To czas, który inwestujesz w swoje samopoczucie i wewnętrzną równowagę.
-
1
Więcej energii na co dzień
Poczuj, jak łagodny ruch pobudza Twoje ciało i dodaje sił do realizacji codziennych zadań.
-
2
Lepsza elastyczność i siła
Odkryj na nowo możliwości swojego ciała, budując siłę i poprawiając zakres ruchu w stawach.
-
3
Spokój i koncentracja
Naucz się technik oddechowych i relaksacyjnych, które pomogą Ci wyciszyć umysł i skupić się na chwili obecnej.
Filozofia naszego podejścia
Wierzymy, że kluczem do dobrego samopoczucia jest harmonia między ciałem, umysłem i oddechem. Nasze zajęcia nie są wyścigiem ani konkursem. To przestrzeń, w której możesz zwolnić, wsłuchać się w siebie i odkryć radość płynącą z ruchu.
Naszym celem jest budowanie świadomości ciała. Uczymy, jak wykonywać ćwiczenia w sposób bezpieczny i efektywny, z poszanowaniem własnych ograniczeń i możliwości. Zamiast dążyć do skomplikowanych pozycji, skupiamy się na jakości ruchu, precyzji i odczuciach płynących z wnętrza. Każda praktyka to dialog z własnym ciałem, a nie próba narzucenia mu zewnętrznych wzorców.
Podkreślamy znaczenie oddechu jako mostu łączącego sferę fizyczną i mentalną. Świadomy oddech uspokaja układ nerwowy, poprawia koncentrację i pozwala na głębsze wejście w praktykę. To narzędzie, które możesz zabrać ze sobą z maty i stosować w codziennym życiu, aby radzić sobie z napięciem i stresem.
Słowo od doświadczonych uczestniczek
Opinie kobiet, które znalazły u nas swoją przestrzeń do rozwoju i odnowy.
"Zajęcia w Zezirito to dla mnie cotygodniowy rytuał. Nauczyłam się słuchać swojego ciała i odnalazłam spokój, którego tak bardzo mi brakowało. Atmosfera jest niesamowita, pełna akceptacji i wsparcia."
— Zofia Kowalczyk
"Myślałam, że to nie dla mnie, bo nigdy nie byłam zbyt elastyczna. Tutaj zrozumiałam, że nie chodzi o to, by dotknąć palcami podłogi, ale o to, co odkrywasz po drodze. Czuję się silniejsza i bardziej pewna siebie."
— Daria Wiśniewska
Jak przygotować się do praktyki?
Aby w pełni skorzystać z zajęć, warto pamiętać o kilku prostych rzeczach. Twoje przygotowanie to pierwszy krok do udanej i satysfakcjonującej praktyki.
Strój: Wybierz wygodne, niekrępujące ruchów ubranie. Najlepiej sprawdzą się elastyczne legginsy i dopasowana koszulka. Ćwiczymy boso, aby mieć lepszy kontakt z podłożem i stabilność, ale możesz zabrać ze sobą ciepłe skarpetki na czas relaksacji.
Posiłek: Staraj się nie jeść obfitego posiłku na 1-2 godziny przed zajęciami. Jeśli czujesz głód, lekka przekąska, np. banan lub garść orzechów, na około godzinę przed praktyką będzie w porządku. Pamiętaj o nawodnieniu w ciągu dnia, ale unikaj picia dużej ilości wody tuż przed wejściem na matę.
Otwarty umysł: Przyjdź na zajęcia bez oczekiwań. Każdy dzień jest inny, a Twoje ciało może mieć różne potrzeby. Bądź dla siebie wyrozumiała i pozwól sobie na doświadczanie praktyki taką, jaka jest w danym momencie. To Twój czas, Twoja przestrzeń i Twoja podróż.
Często zadawane pytania
Tutaj znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące naszej praktyki.
Czy muszę mieć doświadczenie, żeby dołączyć?
Absolutnie nie. Nasze zajęcia są zaprojektowane tak, aby były dostępne dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania. Instruktor zawsze pokazuje modyfikacje ćwiczeń, dzięki czemu możesz dostosować praktykę do swoich aktualnych możliwości.
Jakie korzyści przynosi regularna praktyka?
Regularne ćwiczenia mogą przyczynić się do poprawy ogólnego samopoczucia, zwiększenia elastyczności, budowy siły funkcjonalnej oraz znalezienia wewnętrznej równowagi. Wiele uczestniczek zauważa wzrost poziomu energii i lepszą zdolność do radzenia sobie z codziennym napięciem.
Czy te ćwiczenia są bezpieczne?
Tak, kładziemy ogromny nacisk na bezpieczeństwo. Nasze podejście opiera się na łagodnych, kontrolowanych ruchach. Zawsze zachęcamy do słuchania swojego ciała i nieprzekraczania granic komfortu. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do swojego stanu zdrowia, zalecamy skonsultowanie się ze specjalistą przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń.
Co muszę przynieść na zajęcia?
Wystarczy wygodny strój i butelka wody. Maty i wszelkie niezbędne akcesoria, takie jak klocki czy paski, są dostępne na miejscu. Oczywiście, jeśli wolisz, możesz przynieść własną matę.
Nasz Zespół — Pasja i Doświadczenie
Za Zezirito stoją ludzie, dla których praca z ciałem i umysłem jest prawdziwą pasją. Nasz zespół to wykwalifikowani instruktorzy z wieloletnim doświadczeniem w prowadzeniu zajęć ruchowych.
Każdy z naszych prowadzących nieustannie podnosi swoje kwalifikacje, uczestnicząc w warsztatach i szkoleniach, aby oferować Wam praktykę na najwyższym poziomie. Co nas łączy, to holistyczne podejście do człowieka i głębokie przekonanie, że ruch jest jednym z najlepszych narzędzi do poprawy jakości życia.
Na naszych zajęciach spotkasz się z empatią, zrozumieniem i indywidualnym podejściem. Dbamy o to, by stworzyć bezpieczną i wspierającą przestrzeń, w której każda kobieta może czuć się komfortowo, niezależnie od jej doświadczenia czy kondycji fizycznej. Jesteśmy tu, by Ci towarzyszyć i wspierać Cię na Twojej drodze do lepszego samopoczucia.
Masz pytania?
Chętnie na nie odpowiemy. Wypełnij poniższy formularz, a my skontaktujemy się z Tobą tak szybko, jak to możliwe.